När & Hur du ska kombinera dina proteiner, fetter och kolhydrater

Jag skrev här om dagen om 80-20 förhållningssättet och vikten av en välkomponerad kost för uppnå bästa möjliga resultat. Det går inte att sticka under stolen med att kosten utgör förutsättningarna för hur träningen formar din kropp. Vi pratar ofta om vad som ska ligga på tallriken men mer sällan om strukturen kring det som finns på den. Det jag pratar om är framförallt förhållningssättet mellan olika makro-nutrienter och hur du bör förhålla dig till dem under dygnet.

3 tips för hur du bör tänka då du komponerar din tallrik

När? Morgon Hur? 50-50 Protein-Fett

När? Före Träning Hur? 50-25-25 Protein-Fett-Kolhydrater

När? Efter Träning Hur? 50-50 Protein-Kolhydrater