Kevin Triguero

Kevin Triguero

Kevin Triguero

Kevin Triguero

Riktigt bra övning för axlarna

Kevin Triguero  |  Publicerad 2016-06-22 15:09  |  Lästid: 2 minuter
P7850319
P7850317

Jag skrev häromdagen om min axel rutin och jag vill idag visa er en sammansatt övning som jag tycker är väldigt bra. Det börjar med drag mot hakan med stång och fortsätter med Cuban rotation som stärker rotatorkuffen. Det är en grym sammansättning som jag känner utvecklar mina axlar otroligt mycket samtidigt som det stärker mina axlar för att klara påfrestningen som träningen utgör.  Jag kör väldigt kontrollerat 6 set, 12 repetitioner. Mitt tips är att man börjar med med en lättare vikt så att man inte skadar sig.

P7850325
P7850329

Man kan behöva att dela upp övningen då man saknar styrka i rotationen. Det gör absolut ingenting, kör alla receptioner drag mot hakan och supersetta det med rotationer med mindre vikt. Man ska vara extra noga med placeringen på skuldror medan man roterar.

Dela på Facebook
Tweeta
Uppdaterad 2023-09-13 16:36