Träningstips för den som önskar sig en GÖTTIGARE 2018

En vältränad rumpa är inte bara snygg utan också avgörande för kroppens fyssiska välmående. Det är vår allra starkaste muskel och dennes huvudansvar är att hålla oss i en upprätt position. Genom år av stillasittande, både i skolbänk och kontorsarbete, utan någon vidare träning så blir muskeln svag och nästintill obefintlig. Ett försvagat säte är bara början på en rad olika fysiska besvär, bland annat jobbiga ryggsmärtor. Här följer några övningar du bör lägga in i ditt träningsprogram för att se till att du håller dig frisk och stark livet igenom.

Knäsittande höftfällning med Band 4 Set 15-20 Rep

Knäböj med stång (valfri placering) 6 Set 5-8 Rep

Enbensmarklyft 4 Set 8-12 Rep

Frog Pumps (Höftlyft med fotsulorna mot varandra) 4 Set 12-15 Rep