Annons

Kevin Triguero
Kevin Triguero skriver om träning, hälsa och livsstil för Café.

Annons
 

HÄLSA: 4 riktlinjer för kniviga situationer

Två är en gång för mycket – Många slåss med att mäkta med en livsstil som innebär vissa utmaningar utöver det vanliga. Lunchmöten, familjemiddagar, födelsedagar, tillställningar, affärsresor för att nämna några. Det för med sig att man ibland måste kompromissa med sin egen hälsosamma kosthållning. Så en bra utgångspunkt är att aldrig missa mer än en hälsosam måltid i rad.

Protein och Grönsaker – Så länge man förhåller sig till dessa två näringsgrupper så kan man vara säker på att hälsa och fysisk form förblir intakt.

En omgång räcker – Ibland hamnar man i kniviga situationer där det inte erbjuds några bra alternativ. En bra tumregel i dessa situationer är äta med gott samvete men begränsa sig till det som ryms på en tallrik och inte mer.

Inget småätande – I stressade situationer är det som vanligast att man frångår hälsosamma matrutiner och övergår till småätande. Begränsa ditt småätande och fokusera på näringsrika måltider som ger dig energi att fortsätta i ditt höga tempo.

Dela
Tweeta
 

Annons
 

Cristiano Ronaldo: Vad har du gjort?

Fråga mig inte hur men på något konstigt sätt dyker den här reklamen upp på min facebook-sida. Aningen chockad över vem jag ser i samband med produkten klickar jag mig vidare för att läsa mer. Till en början trodde jag att det bara var ett stort skämt men efter närmare granskning så går alltså självaste fotbollslegenden, Real Madrid idolen, förebilden Cristiano Ronaldo ut och menar att den här produkten kommer få människor att se mer ut som honom.

EMS står för Elektrisk Muskel Stimulans och sänder signaler till muskeln vilket skapar en spänning. Teoretisk ska det liksom styrketräning bidra till muskeltillväxt i det området där det används. Det som skrämmer mig är inte frågan om huruvida detta funkar eller inte då massor med forskning har gjorts inom området och jag har själv provat EMS träning och vet att det känns. Utan det som skrämmer mig är hur vi i framtiden försöker ”bota” dem hälsoutmaningar vi står inför med ännu mindre fysisk aktivitet. Att sitta framför TV:n med en EMS apparat på magen, biceps eller annan kroppsdel kommer inte få någon i bättre fysisk form eller att bli mer hälsosam. Jag blir på riktigt besviken att se en sån otrolig framstående personlighet ge skenet av att det här är lösningen.

Dela
Tweeta
 
Annons

Laddar