Annons

Kevin Triguero
Kevin Triguero skriver om träning, hälsa och livsstil för Café.

Annons
 

TRÄNING: Vad krävs för att nå fram till din drömfysik?

Jag har alltid fascinerats av stora bröstmuskler. Tillsammans med välformade axlar tycker jag bröstmuskler skapar den perfekta ramen för en manlig överkropp. Sedan jag började styrketräna för snart 13 år sedan har bröst- och axelträningen prioriteras något enormt. Ur ett genetiskt perspektiv hör det till mina två största utmatningsområden och utvecklingen har därför krävt extra hårt arbete. Det är inte endast en väg som leder en fram till större muskler utan det är just den ständiga förändringen av styrke- och kostupplägg som gynnar muskeltillväxten. En sak är sann dock och det är att man måste vara beredd att lägga ned jobbet som krävs över tid för att uppnå det önskade resultatet.

Att bygga muskler tar tid och är en konst. Man måste vara envis, tro på det man gör och ha tålamodet att låta kroppen få återhämta sig från alla timmar man lagt ned på styrketräningen. Det är en livsstil som sträcker sig långt utanför gymmets dörrar. Timmarna på gymmet är bara en bråkdel av dem timmarna som offras i vardagen genom att bland annat förhålla sig till en gynnsam kost för ens fysiska utveckling. Det finns inga genvägar till din drömfysik, men heller inga fler hinder än dem du själv sätter upp.

Dela
Tweeta
 

Annons
 

LIVSSTIL: Vad särskiljer vardag och helg?

MÅNDAG. Arbete och träningsrutiner. Det är vad som gäller vecka efter vecka. Och jag säger det inte med en dö-trist ton utan av med glädje. Jag älskar veckodagarna lika mycket som jag älskar helgerna. Båda två är för mig heliga och givande på olika sätt. Måndag till fredag är enligt rutin, allt ifrån jobb till träning och kost. Det tummas inte på något och jag vet ned i minsta detalj vad jag måste göra. Helgerna är däremot fria, flexibla dagar då jag mest av allt bara vill njuta. Jag vill hest ha ingenting planerat och känna mig spontan. Jag tror många känner liksom mig, vissa har dock fler åtaganden och andra mindre. Oavsett så tycker jag att det är viktigt att man särskiljer på veckodagarna och bestämmer sig för vanor som karaktäriserar dessa. T ex att man äter sunt mån – fre, eller att man tränar minst 3 pass under veckodagarna. På det sättet börjar man sätta vanor som blir naturliga utan att kompromissa med helgnöjet.

I helgen fick jag tillbringa dagen ute på en segelbål tillsammans med Vitamin Well och en rad andra grabbar. Segelturen som började på Bullandö Marina tog oss runt i skärgården och fram till Villa Soludden på Värmdö. Dagen började lite kyligt och med lätta skurar förvandlas efter lunch till en  solig hösteftermiddag. Om ni kikat på bilderna ovan så kan man knappast tro att det är samma dag men i själva verket är det inte mer än 5 timmar emellan bilderna. En helt magisk dag som jag länge kommer minnas. Tack Vitamin Well för en magisk upplevelse!

Dela
Tweeta
 
Annons

Laddar