Annons

Kevin Triguero
Kevin Triguero skriver om träning, hälsa och livsstil för Café.

Annons
 

2 saker du bör tänka på om du vill få ett 6-pack

För att få ett snyggt 6-pack krävs det att du har koll på kosten och träningen. Till att börja med måste din fettprocent vara så pass lågt att linjerna kring magmuskulaturen träder fram.

Annons

För att komma dit behöver du sätta upp en kostplan som ligger på ett underskott av din totala energiförbrukning. Mitt tips är att i första hand exkludera energitunga och näringsfattiga råvaror såsom bröd, pasta, socker och alkohol.

När det kommer till träning så är det två saker du bör ta i beaktning. Den ena är att magträning är något som borde finnas med på ditt träningsschema varje dag. Själv avslutar jag varje pass med 100-200 reps av olika övningar. Det andra är hur pass väl du lyckas träffa raka bukmuskeln genom att aldrig förlora spänningen under rörelsen. Mitt tips är att du lägger extra stor vikt vid att hålla fast spänning i magen i den exentriska fasen och inte förlora den i vändningen till kontraktion.

Dela
Tweeta
 

Annons

DU KANSKE OCKSÅ GILLAR

Annons

Laddar