Ett bra träningspass under semestern

Dagen igår började med Menorcas enda crossfit Box. Jag hade kikat upp ett par gym på nätet och fast utbudet på de här ön är inte särskilt stor så finns det ett par gym att välja bland. Vi kände för att köra igenom ett högintensivt träningspass och därför passade boxen så bra. Gymet var mycket bättre utrustat än jag hade förväntat mig och när ni kom dit var det endast vi i lokalen. Det började en klass vid 12 tiden men fram tills dess hade vi gymet för oss själva.

En god och näringsrik frukost och sedan ett träningspass som bestod av 2 cirklar.

Uppvärmning

Cirkel 1 – 4 Set
15st höga repdrag på TRX
20st kettlebelsvingar upp till brösthöjd
40st slag med battlerope

Cirkel 2 - 3 Set
15st wall ball
15st hopp på box
2st 12 meters sprint med motstånd