Annons

Kevin Triguero
Kevin Triguero skriver om träning, hälsa och livsstil för Café.

Annons
 

Kan jag träna om jag är sjuk?

Kevin 5-2

 

Längtar otroligt mycket efter imorgon för att komma igång med yogan igen. Jag har inte tränat alls den senaste veckan pga en infektion i kroppen och jag behövt återhämta mig. Nu känner jag mig återställd och redo att gå på hårdträningen igen.

Många frågar mig om det är okej att träna när man är sjuk och mitt svar på det är att man ska akta sig för att träna när man har en stark infektion i kroppen. Det säger sig själv att kroppen kämpar inombords för att stötta bort bakterier/virus och behöver därför all kraft från bra näring och återhämtning för att köra fullt ut. Om vi skulle lägga på hårt fysiskt arbete under tiden som kroppen behöver näring och återhämtning så kommer energin gå i spillo på fel saker och dessutom kan det i sin tur sänka vårt immunförsvar ytterliga och viruset får sprida sig vidare inom oss och har man riktigt otur kan man få allvarliga konsekvenser.

Man måste såklart ta i beaktning vad man dragit på sig, en lättare förkylning kanske inte är mycket att orda om utan då får man istället vara smart i sin träning och sänka intensiteten. Fall där man känner sig sänkt, ont i halsen, etc är varningsklockor för att man ska börja kura med bra kost och återhämtning. Sedan tycker jag inte man ska vänta allt för länge med att börja träna efter det att man varit sjuk. När det värsta har lagt sig och är förbi så kan man fortfarande vara lite snuvig och det ska inte hindra än från att ta upp träningen igen, det kan istället hjälpa än att få tillbaks krafterna för att hjälpa kroppen stötta bort det sista. Igen, försök vara smart när du tar upp träningen igen så att det första du gör är att sänka kroppen helt och hållet. Låt den få arbeta igenom och låt blodet flöda på en skön nivå.

Annons
Dela
Tweeta
 

Annons

DU KANSKE OCKSÅ GILLAR

Annons

Laddar