Annons

Kevin Triguero
Kevin Triguero skriver om träning, hälsa och livsstil för Café.

Annons
 

Så stärker du axlarna och förebygger skador

P7810352P7810353P7810351

Min gode vän Gino får demostrera en väldigt bra övning för axlarna, såkallad Cuban Rotations. Övningen används primärt för att stärka rotatorkuffen för att förhindra eller minimera risken utav skador.

Annons

Enligt min mening borde denna övning finnas med i början på alla axelpass. Förra veckan visade jag er andra bra uppvärmningsövningar i samband med axelpasset och jag tycker dessa fungerar jättebra ihop som följe på varandra. Tänk på placering utav skuldran och se till att du håller 90 graders vinkel på armarna. Kontrollera hela rörelsen. Man kan såklart använda hantlar för utföra övningen men jag föredrar att använda en rak stång.

Dela
Tweeta
 

Annons

DU KANSKE OCKSÅ GILLAR

Annons

Laddar