Annons

Kevin Triguero
Kevin Triguero skriver om träning, hälsa och livsstil för Café.

Annons
 

Tre tappra män

Ikväll var vi tre tappra själar som pushade varandra igenom ett tufft intervallpass. Jag har berättat och visat för er för dessa mördartrappor. Sträckan är ca 120 meter lång och tar totalt  23 sek att genomföra i maxfart. Jag lovar er, det suger ut all kraft i benen. När man är färdig så är man inte bara genomsvettig men också skakis i benen och vill det sig riktigt illa kan man knappt stå.

Annons

Jag älskar dem här trapporna för dem får mig att känna mig levandes. Dessutom tycker jag utmaningen är lik den innan ett riktigt tävlingslopp, man känner sig lite pirrig och nervös. Just då kommer vinnarskallen fram och man går in med full fokus och genomför passet med bravur.

Det vi körde var helt enkelt:
3 * sträckan i lugnt tempo (ca 34 sek)
3 * sträckan i högt tempo men ändå inte max (ca 27-28 sek)
3 * sträckan i MAX tempo (ca 23-24 sek)
3 (3*15 valfri mage)

Jag kan varmt rekommendera er att testa trappintervaller, det är utmanande och ger kanonresultat. Vill också be er ta det lugnt i början om ni är ovana, börja med ett mindre antal eller korta ner sträckan. Kom ihåg att ni tränar utifrån era egna förutsättningar och tanken är att ni själva ska utvecklas.

10394023_10152854281868356_8270354289807431416_n 10308049_10152854281888356_128702671391551858_n 10376065_10152854281838356_2173849765352325256_n 10426789_10152854281833356_7077199964498190596_n 10300636_10152854281708356_7540715817464799597_n 10336804_10152854282288356_8442785781564952123_n 10336743_10152854284248356_7237883243608578177_n 10414474_10152854282283356_7889857678632256036_n

Dela
Tweeta
 

Annons

DU KANSKE OCKSÅ GILLAR

Annons

Laddar