Annons

Kevin Triguero
Kevin Triguero skriver om träning, hälsa och livsstil för Café.

Annons
 

Veckans Träningstips

P7810379

Annons

P7810378

Fantastisk övning för att få bra kontakt och träff på baksida axel. Detta är muskel som många glömmer bort men som ger en superfin rundhet till axeln, framförallt när man ser från sidan. Dessutom fyller den ut ryggtavlan väldigt fint genom att ge kroppen en fin ram även från baksidan.

Det är en svår muskel att få kontakt med under rörelser och det ligger också väldigt genetiskt hur den utvecklas. Det finns ett par sådana muskler i kroppen som är svårare att utveckla oavsett hur hårt man tränar dem. Det gäller dock att hitta kreativa sätt att stimulera muskeln utan att överträna eller skada dessa. Övningen ovan använder jag väldigt flitigt för att just stimulera min baksida axel. Jag får otroligt bra kontakt och behöver inte använda allt för höga vikter. Mellan omgångarna jobbar jag med tempo för att ändra påfrestningen på muskeln.

Totalt 4 Set
1 & 2 Set * 12 Repetioner (kontrollera rörelsen)
3 & 4 Set * 6 -8 Repetioner (Försök stanna 2 sekunder i ytterläge och håll emot på vägen nedåt)

Dela
Tweeta
 

Annons

DU KANSKE OCKSÅ GILLAR

Annons

Laddar